Suite au concours ayant eu lieu sur ma page instagram, j'ai choisi de vous parler de l'atelier de mon amie Karine.

Il y a quelques mois déjà, Karine a démarré l'aventure Koupaïa. C'est un peu son troisième bébé (dans tous les sens du terme puisque son atelier porte le nom qu'elle aurait donné à une petite fille si ce n'était pas deux garçons qui avaient choisi de pointer leurs bouts de nez dans sa vie !).

Karine s'est spécialisée dans la décoration  d'intérieur éco-responsable et s'identifie au mouvement slow deco dont on parle beaucoup sur les réseaux sociaux en ce moment.

Par définition, le slow living est un mode de vie à l'opposé de la société de consommation. Lorsque l'on parle de slow deco, il s'agit de choisir ses meubles en fonction de leurs origines, de leur qualité, des matériaux utilisés, de la manière dont ils sont fabriqués ou encore de privilégier la rénovation plutôt que d'acheter un meuble neuf produit industriellement.

Karine propose toute une sélection de meubles à rénover ou déjà rénovés. Les meubles déjà rénovés sont variés et la qualité de la rénovation est irréprochable. Les plus inspirés pourront choisir un meuble déjà chiné par Karine et le personnaliser (couleurs, poignées, motifs, etc.).

Pour l'avoir visité, l'atelier de Karine est une vraie mine d'or. Elle possède déjà une multitude de meubles qui n'attendent que d'être chouchoutés avant de trouver un nouveau propriétaire.

L'atelier Koupaïa propose également des rénovation à domicile, service idéal lorsque l'on a des gros meubles ou une cuisine à rénover.

Un très joli Kokedama confectionné par Karine. Retrouvez ses Kokedamas sur sa boutique en ligne.

Lorsqu'elle ne rénove pas des meubles, Karine fait de l'art floral en jouant avec les fleurs séchées. Elle propose de magnifiques couronnes d'intérieur, mais là encore, elle peut s'adapter à de nombreuses demandes pour décorer vos jolis événements (couronnes de tête, guirlandes de fleurs, compositions, etc.).

Karine choisit avec soin ses fournisseurs qui sont eux-aussi en adéquation avec les principes éthiques de l'atelier Koupaïa. Elle privilégie donc bien évidement des partenaires français à la production raisonnée. Entre autres, Karine travaille avec la marque Pure and Paint, une marque de peinture fabriquée à base de produits naturels, sans danger pour la santé et l'environnement.

Comme je vous l'ai dit plus haut, j'ai eu la chance de visiter l'atelier de Karine et de voir les quelques meubles qu'elle a déjà rénové. Son travail est d'une qualité rare et tout est fait avec beaucoup de goût. C'est sans hésiter que je me suis tournée vers elle lors des préparatifs du baptême d'Aria. Karine a confectionné deux couronnes de tête absolument magnifiques qui sont maintenant accrochées dans notre maison.En plus d'avoir du talent, Karine est une personne au grand coeur, à l'écoute et qui aime faire plaisir.

La sélection florale proposée par Karine pour les couronnes de tête du baptême d'Aria.

Si vous souhaitez plus d'informations, ou passer une commande, je vous invite à vous rendre sur le site de l'Atelier Koupaïa ou sur le compte Instagram de Karine.

Bonjour à tous ! Sur instagram, je vous parle souvent de Ici On Sème, une ferme qui se situe à Meucon, dans la périphérie de Vannes, où il est possible d'aller cueillir des fraises. Leurs fraises sont délicieuses... Difficile de s'arrêter d'en manger quand on commence ! 

Hier, j'ai profité de ma récolte pour tester une recette improvisée. Il y a quelques temps, Delicatessen Bakery Vannes a posté une photo de sa tarte aux fruits rouges... Qui m'a vraiment fait saliver ! J'ai eu envie d'essayer de faire quelque chose de ressemblant... Et je ne suis pas peu fière du résultat ! 

100 g de poudre de noisettes

250 g de farine

100 g de sucre

100 g de beurre demi-sel

1 oeuf

50 cl de lait d'amande

1 gousse de vanille

50 g de sucre

2 oeufs

1 à 2 cas de Maïzena (à doser en fonction de la consistance souhaitée)

Des fraises fraîches à volonté ! (vous pouvez également ajouter quelques fruits rouges en fonction de vos goûts)

Tout d'abord, Préchauffez votre four à 180° et préparez la pâte sablée. Je me sers de mon robot Companion Moulinex qui est absolument génial.  J'y mets tous les ingrédients et je fais tourner. Je prépare au préalable ma poudre en mixant les noisettes... Si vous ne possédez pas de robot, mettez tous les ingrédients dans un saladier puis pétrissez. Vous pouvez éventuellement ajuster les ingrédients si vous trouvez que votre pâte est trop collante, ou au contraire, trop cassante. Étalez la pâte sur du papier cuisson, puis mettez la au four jusqu'à ce qu'elle soit cuite et bien dorée (environ 15 minutes).

Pendant que la pâte cuit, préparez votre crème pâtissière. Portez le lait d'amande à ébullition. Ajoutez la vanille puis laissez infuser au moins 10 minutes en remuant régulièrement.  Dans un saladier, fouettez les oeufs avec le sucre, puis incorporez le mélange au lait. Chauffez à nouveau en remuant très vivement sans vous arrêter. Une fois que le sucre est fondu, ajoutez la maïzena et fouettez jusqu'à ce que votre crème épaississe. Retirez-la du feu et mettez là dans un contenant froid pour stopper la cuisson. 

Une fois la pâte refroidie, étalez la crème pour garnir votre tarte. Ajoutez ensuite vos fraises coupées en quartiers. Réservez dans une pièce fraiche, mais ne mettez pas la tarte au frigo pour que les fraises ne perdent pas leur goût... La tarte est donc à consommer dans les 24 heures ! 

Hello tout le monde, comme promis, voici un petit article sur ma pratique sportive pendant ma grossesse et depuis mon accouchement ! Les questions qui sont revenues par messages privés étaient souvent les mêmes, je vais donc essayer d'y répondre au mieux.

Je reçois également des messages de filles me demandant des conseils sur les exercices qu'elles peuvent faire pendant la grossesse, etc. Tournez vous vers un professionnel qui vous examinera, donnera son feu vert. Si vous avez le feu vert de votre médecin, tournez vous vers un coach sportif ! Ce sont eux les mieux placés pour vous orienter dans votre pratique sportive pendant votre grossesse. Ne demandez pas conseil à n'importe qui, c'est le meilleur conseil que je puisse vous donner. Je ne fais que partager mon expérience personnelle !

Quel sport as-tu pratiqué pendant la grossesse ? À quelle fréquence et jusqu'à quel terme ?

Si vous me suivez sur instagram, vous devez savoir que depuis quelques années, le sport fait partie intégrante de ma vie quotidienne. Cela fait bientôt 5 ans que j'y ai pris goût, et mon seul regret est de ne pas avoir rencontré les bonnes personnes plus tôt pour me transmettre cette envie de me dépasser et ce plaisir de bouger.

Lorsque j'ai commencé, je m'étais fixée comme principal objectif d'être le mieux dans mon corps possible pour mon mariage qui avait lieu en 2016. Cet objectif a été atteint puisque je me suis sentie belle et confiante dans ma robe de mariée !

Lorsque je suis tombée enceinte en mai 2017, une chose était sûre, je voulais continuer à bouger le plus longtemps possible pendant ma grossesse. Je ne voulais pas reprendre tout le poids perdu pendant toutes ces années, je ne voulais pas laisser mon corps perdre toutes les capacités qu'il avait réussi à acquérir en 2 ans. Sauf contrindications, je voulais avoir une grossesse sportive.

Jusqu'à 8 SA, j'ai continué à pratiquer le sport complètement normalement (course, BodyAttack, BodyPump, et j'en passe). Puis, je me suis faite remonter les bretelles pendant mon échographie de datation "Quoi ? Vous courez ? Vous sautez ? Mais vous êtes malade ! Il faut lever le pied...". C'est là que je me suis décidée à me tourner vers les coach de la salle dans laquelle j'étais inscrite à ce moment là : Somao Fitness. J'ai donc avoué mon petit secret en leur expliquant que je voulais absolument continuer à faire du sport autant que je le pouvais.

Les coachs ont été absolument adorables et m'ont accompagnée tout au long de ma grossesse de manière à ce que je puisse pratiquer une activité le plus longtemps possible. Ils m'avaient préparé un programme adapté en plateau avec des charges légères. J'avais le droit de me rendre aux cours de BodyPump, CAF, stretching, TRX, mais aussi à tous les cours en piscine. Dès qu'un exercice n'était pas recommandé, les coachs me faisaient signe et me proposaient un exercice alternatif.

Si je prends l'exemple des exercices d'abdominaux, il faut éviter principalement tous les exercices de crunchs qui entraînent une pression importante sur votre ventre, votre périnée et donc sur votre bébé. C'est donc à bannir du début à la fin de la grossesse (voir même après, mais j'y reviendrai). J'ai privilégié principalement les exercices de gainage statique pendant 9 mois.

Je me rendais à la salle 2 à 3 fois par semaine et faisais une à deux heures d'activité à chaque fois. Tout dépendait de mon état de fatigue, de mes contractions (que j'ai eues du début à la fin de ma grossesse !).

Je vous en parlais déjà dans mon article sur ma grossesse, mais j'ai fait ma dernière séance de cuisses/abdos/fessiers 10 jours avant d'accoucher. À la salle, les gens me regardaient comme un ovni, mais j'en riais avec les coachs, et surtout, cela m'aidait à me sentir bien !

Photo prise juste avant ma dernière séance de sport, 10 jours avant mon accouchement.

Pourquoi avoir fait le choix de continuer le sport pendant la grossesse ?

Comment t'es-tu sentie dans ton corps après l'accouchement ?

Photo prise juste après mon accouchement.

Pendant combien de temps as-tu cessé toute activité sportive après l'accouchement ? 

Combien as-tu pris de kilos pendant ta grossesse ? As-tu tout perdu ? 

Photo prise en mai 2019. À 14 mois post-partum.

Attention, je le répète...

• 1 pâte brisée

• 2 tablettes de chocolat blanc (environ 360 grammes)

• 25cl de crème liquide

• 25cl de crème de noix de coco

• 2 feuilles de gélatine (ou 2g d'agar-agar)

• framboises à volonté

Pour commencer, faites préchauffer votre four à 180°. Deux options s'offrent à vous. Vous pouvez acheter une pâte brisée toute faite, ou préparer la vôtre. Personnellement, je fais la mienne en mélangeant 300 g de farine, 130 g de beurre, 1 cuillère à café de sucre, 70 ml d'eau, et une pincée de sel. Je mets le tout à pétrir dans mon robot Companion jusqu'à obtenir une belle boule de pâte ! 

Quand votre pâte est prête, étalez là, piquez la avec une fourchette puis mettez la au four environ 20 / 25 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée.

Pendant ce temps, faites fondre votre chocolat au bain-marie et mélangez le aux crèmes. J'adore mettre de la crème de noix de coco car cela donne un goût ressemblant aux Raffaello de chez Ferrero... Mais si vous n'aimez pas le noix de coco, alors vous pouvez remplacer la crème de noix de coco par de la crème classique ! 

Lorsque le chocolat est totalement fondu, mettez tremper votre gélatine dans un peu d'eau. Lorsqu'elle est bien ramollie, ajoutez la au mélange encore chaud. Si vous utilisez l'agar-agar, il faut l'ajouter au mélange froid, puis porter votre préparation à ébullition pendant 10 secondes. Attention à ce que le chocolat n'accroche pas au fond de votre casserole. 

Versez votre crème au chocolat blanc sur votre pâte, puis disposez vos framboises (elles peuvent être fraîches ou surgelées, ça n'a pas vraiment d'importance). Laissez poser plusieurs heures, jusqu'à ce que la crème se tienne. 

Il ne vous reste plus qu'à déguster ! 

Je ne sais pas vous, mais personnellement, je n'appréhendais pas du tout l'accouchement. Je ne craignais pas la  douleur que cela allait me causer. J'avais cet incroyable pressentiment que tout se passerait bien, et que ça serait un très heureux événement dans tous les sens du terme. Cependant, j'avais une vraie crainte : l'épisiotomie. Je ne craignais pas le geste en lui-même, mais je craignais les douleurs post-partum qui allaient avec. Le fait d'avoir mal en étant assise, d'avoir du mal à se déplacer avec la douleur, de souffrir en urinant... Bref, ça me terrifiait, beaucoup plus que les contractions et le reste. 

Epi-no, qu'est-ce que c'est ?

Mon expérience avec épi-no

Les massages du périnée

Pratiquer des exercices adaptés pendant la grossesse

Et pour la rééducation ? 

Attention...

Je vous retrouve pour un nouvel article qui est aussi le premier de la rubrique "Bonnes adresses". Je tenais à vous présenter une adresse vannetaise que j'affectionne depuis quelques temps déjà : Delicatessen Bakery. 

Cette adresse vous proposera des mets sucrés à tomber par terre, toujours faits maison avec des produits locaux (dans la mesure du possible) et de saison. Leur boutique se situe dans le joli centre ville de Vannes, il est donc toujours agréable de s'y rendre après une jolie promenade. 

Ce gâteau d'anniversaire était une véritable tuerie. Aussi beau que bon. Nous nous sommes régalés et tout le monde était conquis ! 

Si vous souhaitez voir davantage de leurs créations, vous pouvez vous rendre sur leur page Instagram. Delicatessen Bakery vous propose également des pauses salées pour le déjeuner et des prestations traiteur pour vos jolis événements...

Si vous désirez vous y rendre, pensez toujours à vérifier leurs horaires sur facebook. Ils peuvent changer en cas de prestations privées. 

Chers lecteurs et lectrices, je m'excuse d'abord pour le manque de régularité dans la publication de mes articles. Nous sommes en plein dans les préparatifs de notre déménagement. Nous rendons les clés de notre appartement le 22 février, Cyril et moi croulons donc sous le travail... entre s'occuper d'Aria, nos activités professionnelles, les cartons, l'administratif à gérer, et j'en passe. Nous ne touchons pas terre ! 

Ceci dit, je vous propose aujourd'hui un petit article surtout destiné aux futures mamans puisqu'il s'agit du contenu de la valise pour la maternité. Je vais vous donner un trousseau détaillé en fonction de ce qui est demandé par les maternités et en y ajoutant mon expérience, comme d'habitude. 

Tout d'abord, sachez qu'il faudra préparer un sac pour la salle de naissance, ainsi qu'une valise pour le reste du séjour... Personnellement, en plus des affaires pour la salle de naissance, j'avais ma valise ainsi qu'un autre sac avec toutes les affaires d'Aria. Je préférais trop prévoir que pas assez. L'avantage que j'avais est que notre appartement se situe à quelques pas seulement de la maternité, donc je n'étais pas trop dans le stress d'oublier quelque chose. Cyril pouvait facilement repasser chez nous récupérer les choses manquantes (le pauvre, il en aura fait des allers et retours !). 

Quel plaisir de préparer ce sac avec les premières affaires de bébé. 

• 1 body

• 1 paire de chaussettes

• 1 pyjama

• 1 gilet (surtout si vous accouchez en hiver)

• 1 gigoteuse (matière à adapter en fonction de la saison)

• 1 couverture polaire

• 1 bonnet

• Des chaussons

• 1 paire de moufles 

En réalité, les professionnels ne recommandent pas trop le port des moufles mais certains bébé naissent avec les ongles très longs, il est donc parfois nécessaire de quand même mettre une protection pour éviter les griffures. Les moufles sont donc optionnelles. Personnellement, j'en avais prévues, mais elles n'ont jamais servies.

• 1 tenue confortable pour le retour en chambre (tee-shirt, jogging, culotte jetable, soutien gorge d'allaitement ou de sport, une paire de chaussettes et une polaire)

• 2 à 3 protections hygiéniques XXL

• 1 paire d'écouteurs

• Votre téléphone et son chargeur 

• 1 petite bouteille d'eau et / ou un brumisateur

• 1 copie de votre dossier complet (carte de groupe sanguin, échographies, prises de sang, analyses d'urines, etc.)

• Carte d'identité et / ou passeport

• Carte vitale et carte de mutuelle 

• Formulaire de reconnaissance anticipée (pour les couples non-mariés)

• TOUT CE QU'IL VOUS FAUT POUR VOUS SENTIR BIEN ET QUI FAIT PARTIE DE VOTRE PROJET DE NAISSANCE

Concernant la tenue pour après le travail, certaines mamans n'y pensent pas et se retrouvent nues sous une blouse pour retourner dans leur chambre, en plein milieu des couloirs de l'hôpital... Donc vraiment, pensez à prendre une bonne tenue de sport bien souple de manière à être très à l'aise (on évite les legging en cas de déchirures, épisiotomie...). Pensez également à la polaire : INDISPENSABLE ! Surtout en cas de péridurale. L'un des effets secondaires de l'anesthésie (qui peut durer plusieurs semaines...) est d'avoir tout le temps froid ! 

Pour les projets de naissance, tout dépend de vos souhaits pour le jour J. Cyril et moi n'avions aucune demande extravagante : tenir le plus loin possible sans péridurale, accoucher sur le côté, que Cyril m'aide et participe pleinement pendant la poussée avec des positions d'appuis vues en cours de préparation à l'accouchement, pouvoir aller chercher Aria à sa sortie et que le premier habillage soit fait par le papa... Bref, aucune demande franchement extraordinaire. 

Certaines maternité comme celle dans laquelle j'ai accouché mettent à disposition des lecteurs CD / MP3 si vous souhaitez une playlist particulière lors de votre accouchement. Si vous n'avez pas perdu les eaux, certaines maternité vous proposerons de prendre des bains avant de rentrer en salle de travail. C'était aussi le cas de la maternité dans laquelle Aria est née, mais j'avais perdu les eaux, donc bain strictement interdit. 

Si vous souhaitez amener des huiles de massages où autres petites choses particulières, pensez à tout montrer aux infirmières ou sages-femmes pour vérifier les contrindications éventuelles. Par exemple, ma belle-soeur qui est infirmière en Suisse m'avait confectionné un aroma-stick à base d'huiles essentielles qui aident à lâcher prise et à affronter la douleur. Cela m'a VRAIMENT aidée, mais je me suis d'abord assurée que j'avais le droit d'inhaler ces huiles particulières pendant le travail. J'avais également quelques granules d'homéopathie qui m'avaient été prescrites par ma sage-femme. Ces différents traitements étaient supposés aider à surmonter différentes étapes du travail. Je ne sais pas trop si ça a eu un effet quelconque, mais ça me rassurait de mettre toutes les chances de mon côté pour que cela se passe bien. 

Pensez aux protections hygiéniques et aux culottes jetables bien larges. Généralement, les maternités en fournissent si vous oubliez, mais il vaut mieux avoir son propre stock. J'insiste sur la taille des culottes, prenez une taille au-dessus de votre taille habituelle. Tout d'abord parce que la taille des serviettes que vous devrez mettre pendant la semaines qui suit votre accouchement est importante. Elles prennent de la place, mais étant donné le flux des saignement, cela vaut mieux... Mais surtout, vous ne souhaiterez pas vous sentir serrée après un travail pareil (que cela soit au niveau du bas-ventre ou de la vulve). J'avais aussi prévu des petites culottes en coton, mais je n'ai finalement réussi à les porter qu'à 15 jours post-partum. Les protections hygiéniques sont à prévoir dans votre sac pour la salle de naissance car vous perdrez très certainement déjà du sang pendant le travail... Elles vous seront donc utiles avant la naissance. Il est préférable d'en prévoir plusieurs, surtout si votre travail dure plus de 12 heures (ce qui est souvent le cas pour un premier bébé). 

Dur pour les papas de trouver leur place à la maternité. Il est donc nécessaire de penser à eux pour qu'ils se sentent le plus à l'aise possible. Vous pouvez prévoir de la monnaie pour que votre partenaire puisse utiliser la machine à café. Certaines mamans prévoient une petite boîte avec plein de goodies surprises pour faire patienter le papa dans ce qui peut s'avérer être une attente de plusieurs jours (je ne l'ai pas fait et c'est un regret). Pensez à prendre une petite trousse de toilette avec ce qu'il faut pour qu'il puisse se rafraîchir lui-aussi. Dans les mois qui précéderont la naissance, pensez aussi à demander à votre mari / conjoint si il a lui aussi des souhaits particuliers pour ce jour si important, de manière à ce qu'il se sente inclus le plus possible.

En ce qui concerne le nécessaire pour le séjour, on vous suggère d'apporter ce qu'il faut pour 5 jours. La durée "normale" d'un séjour à la maternité est de 3 jours. Cependant, en cas de césarienne, vous et votre bébé serez surveillés deux jours de plus. Certains événements comme une mauvaise prise de poids du bébé, un allaitement qui tarde à se mettre en route, une dépression post-partum un peu violente, etc. Peuvent aussi mener à un séjour prolongé. Par exemple, je suis restée 5 jours car Aria avait perdu presque 10% de son poids de naissance et avait du mal à téter. 

• 1 paquet de serviettes hygiéniques pour flux très important (XXL)

• 1 savon d'hygiène intime neutre type Saforelle ou Saugella 

• 3 ou 4 tenues confortables (et papa ramènera plus si besoin)

• 3 ou 4 pyjamas

• 1 ou 2 paquets de culottes jetables et / ou des culottes en coton larges

• 1 ou 2 gilets / polaires 

• 1 stylo et 1 carnet

• 2 ou 3 soutiens-gorge

• Tout votre nécessaire de toilette pour vous sentir bien (sèche cheveux, maquillage, savon, shampooing, etc.)

• 2 serviettes de bain

• 1 paire de chaussons

• 4 ou 5 paires de chaussettes

• Éventuellement des bas de contention (surtout si vous souffrez déjà de varices pendant la grossesse)

• Le petit plus si vous souhaitez : Une jolie tenue pour les visites des proches et / ou pour la sortie de la maternité

Concernant les serviettes ainsi que les culottes jetables, certaines maternités en fournissent. Renseignez-vous bien en amont. Avoir un stock au cas où peut toujours servir, mais il ne sera peut être pas nécessaire de prévoir trop. 

La jolie tenue en cas de visites peut s'avérer utile, mais vous ne la porterez pas très longtemps puisque vous serez suivie à longueur de journée. Les sages-femmes viendront plusieurs fois par jour vérifier l'abondance, la texture, et la couleur de vos saignements, mais aussi la hauteur de votre utérus, l'état de vos points de sutures... Donc prévoyez quelque chose de facile à enlever et à remettre. 

Si vous souhaitez allaiter, pensez à prendre votre coussin d'allaitement et les soutiens-gorge devront être adaptés. Il est également recommandé de prendre une crème pour les mamelons pour éviter les risques d'irritations et de crevasses. Tous les professionnels recommandent la crème Lansinoh à base de Lanoline. Elle coûte cher, mais elle est top. Bébé peut téter même après l'application de la crème car elle est comestible. Vous pouvez également prévoir des bouts de sein  adaptés à la taille de vos mamelons. Ils ne vous serviront peut être jamais, mais ils peuvent être utiles au début lorsque votre mamelon n'est pas encore formé. Les maternités peuvent en fournir (par exemple, là où j'ai accouché, les sages-femmes m'ont dépannée d'un paire et j'ai dû en acheter une autre en échange). Cependant, comme pour les pompes de tire-lait, il existe différentes tailles, et choisir le bout en silicone adapté à votre sein peut éviter de trop vous déformer les mamelons. 

• 1 gigoteuse

• 5 bavoirs

• 5 paires de chaussettes

• 5 pyjamas 

• 5 bodys 

• 2 ou 3 gilets 

• 2 bonnets de naissance 

• 1 paire de chaussons 

• 1 thermomètre médical

• 1 cape de bain

• 1 thermomètre de bain

• 3 ou 4 langes
• 1 manteau pour la sortie (et éventuellement une jolie tenue choisie avec soin pour aller avec)

Il y a des choses que vous amènerez probablement pour rien (comme la cape de bain ou le thermomètre de bain, car les maternités sont généralement très bien équipées), mais on ne sait jamais. 

Les bavoirs et les langes sont des indispensables ! Votre bébé va avoir des glaires pendant les jours qui suivront sa naissance (des restes de liquides amniotiques dans son estomac). Les glaires entraînent de nombreuses régurgitations. Si vous ne souhaitez pas en emmener, alors prenez un ou deux pyjamas en plus. 

Concernant le nécessaire de toilette de bébé (couches, savon, sérum physiologiques et lingettes stériles non-tissées), les maternités fournissent généralement tout ce qu'il faut. Renseignez-vous bien avant le jour-J. Cependant, il est quand même préférable de prévoir (les ruptures de stock peuvent toujours arriver). Avec Cyril, nous avions tout prévu au cas où. 

Pour les soins du cordon, il n'y a rien à acheter, sauf en cas d'infection. Tout vous sera expliqué à la maternité. 

Bien évidement, pensez à prévoir un siège auto ou cosy pour le retour en voiture jusqu'à votre domicile.

En terminant cet article, je me rends compte que j'ai parlé à de nombreuses reprises du papa qui peut faire des allers et retours à la maison pendant le séjour à la maternité, ramener les affaires manquantes etc. Alors j'ai forcément une pensée pour les mamans qui n'auront pas leurs conjoints à leurs côtés (que cela soit suite à une séparation, un décès, etc.). J'ai une pensée pour ces mamans incroyablement courageuses. Prévoyez au mieux, essayez de vous entourer au mieux pour ne pas être trop prises par le stress du jour J, et surtout... Faites-vous confiance ! Vous déchirerez quoi qu'il arrive. 

Bonjour à tous, en ce dimanche je vous propose une recette très simple à faire, que cela soit pour vous, vos enfants, ou votre bébé ! 

Il vous faudra comme ingrédients : 

               • 300 g d'épinards

               • 1 verre de farine

               • 1 verre de lait d'amande

               • 1 oeuf 

               • 1 bonne cuillère à soupe de parmesan

               • du sel et du poivre (facultatif, surtout si c'est pour bébé ! Personnellement, je trouve que le                 parmesan fait déjà très bien le job)

Dans une casserole, faire cuire les épinards jusqu'à ce qu'ils aient rejeté toute leur eau et que celle-ci se soit évaporée. 

Dans un mixeur, mettre tous les ingrédients (dont les épinards cuits) et mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse. 

Faire cuire des petits disques de pâtes dans une poêle avec un peu d'huile d'olive environ 2 / 3 minutes de chaque côté. 

Bonjour à tous, je suis ravie d'enfin publier le premier article de l'année 2019. Il a mis du temps à arriver puisque je tiens à publier des articles riches en contenu. J'aimerais aussi retrouver une régularité dans mes publications, mais je me refuse de publier pour ne rien dire.

Pour ce premier article, j'ai choisi de vous parler diversification alimentaire sous toutes ses formes (les choix que nous avons faits, ce que nous avons acheté pour préparer les repas d'Aria, etc.). Je tiens à préciser, comme d'habitude, que cet article est le simple reflet de mon expérience, je ne prétends en aucun cas être un modèle à suivre. Cependant, si mon expérience peut apporter des outils et de l'aide à certains, alors je la partage toujours avec plaisir.

C'est alors qu'à 5 mois j'ai débuté la diversification alimentaire avec Aria en lui proposant des purées. Au moment de commencer la diversification, nous nous sommes penchés avec Cyril sur ce que nous allions utiliser pour préparer les repas.

Je me refusais d'acheter un BabyCook une petite fortune alors que ça n'allait servir que quelques mois pour préparer uniquement des purées pour Aria en petites quantités. Je voulais quelque chose dont nous pourrions nous servir longtemps, et pas uniquement pour Aria.

Nous avons alors fait le choix d'investir dans un Companion de la marque Moulinex. Sa petite différence avec un robot Thermomix est qu'il ne possède pas la balance intégrée. Nous sommes très contents de cet investissement et nous servons de ce robot presque tous les jours. Nous pouvons TOUT cuisiner avec ! Il est vraiment très pratique et est vendu moins cher que le Thermomix. 

Le début de la diversification s'est très bien passé. J'en profite pour un petit rappel : commencer par faire goûter à bébé un seul légume à la fois pendant 3 jours (de manière à vérifier si bébé réagit bien à chaque légume). Surtout ne pas ajouter de sel ou de la matière grasse. Étant donné qu'Aria avait déjà goûté certains fruits avec sa grignoteuse, j'ai introduit les fruits au goûter en même temps que les légumes au repas du midi. Mais il est plutôt conseillé d'attendre un peu avant d'introduire les fruits pour ne pas trop donner goût au sucre à bébé.

À partir du moment où vous choisissez de donner des morceaux à votre bébé, il faut accepter que bébé patouille et ne mange pas tout ce que vous lui donnez. Le but est qu'il découvre par le toucher. Alors bébé va s'amuser à écraser la nourriture entre ses doigts, étaler dans son assiette ou sur sa figure, ou encore jeter par terre... La fingerfood nécessite donc plus de nettoyage qu'une diversification classique.  

Si vous êtes du genre trop stressé, alors il vaut mieux éviter la finger food. Lorsque bébé prend des morceaux trop gros, il peut parfois avoir un réflexe vomitif qui peut être très impressionnant. En d'autres mots, bébé gère seul sa fausse route. Au début, la taille des morceaux mis dans la bouche par bébé peut parfois impressionner. Le tout est de ne pas paniquer, de communiquer avec votre bébé, et de le laisser gérer. C'est généralement en cas de panique que les accidents arrivent puisque je rappelle que les bébés sont de vraies éponges et ressentent très bien le stress des adultes qui les entourent. Et bien sûr, il faut absolument éviter d'aller chercher un aliment trop gros dans la bouche de votre bébé avec votre doigt. Le risque est de l'enfoncer encore plus loin. 

Je vous invite à lire un article traitant de la différence entre l'étouffement et "se faire lever le coeur" sur le blog bébé mange seul, pour les parents que cela intéresserait. 

Je rappelle également qu'il ne faut pas être pressé et qu'il faut laisser bébé manger à son rythme. Cela ne sert à rien de proposer de la finger food pour stimuler son éveil si c'est pour se montrer agacé(es) ou impatient(es). Encore une fois, le principe est de partager un repas de façon convivial et en famille (un vrai repas quoi !). 

Pour terminer, ces recommandation sont générales. Encore une fois, il faut aussi savoir se faire confiance. Par exemple, il m'est arrivé une fois de mettre mon doigt dans la bouche d'Aria pour récupérer un morceau de fromage énorme et très friable qu'elle avait engouffré. La peur a dépassé ma raison ce jour-là. Personne n'est parfait ou cohérent sur toute la ligne ! 

Cela arrive rarement, mais cela arrive malgré tout... Lorsque je n'ai pas le temps de cuisiner, j'opte pour les marques Popote Bébé, BabyBio et Good Goût. Ces trois marques sont vraiment top, et cela se voit rien qu'en lisant les étiquettes... 

Comme d'habitude, la leçon que je tire de cette expérience de diversification alimentaire est qu'il faut se faire confiance et suivre son instinct... Je savais que d'une manière ou d'une autre je voulais proposer de la finger food à ma fille, mais je savais aussi que certaines recommandations pour la DME m'effrayaient (comme zapper complètement l'étape des purées et proposer des morceaux dès 6 mois).

Nous avons finalement fait les choses comme nous le sentions sans même savoir que la diversification mixte existait. C'est après coup que j'ai fait quelques recherches. Le principal est de ne pas se sentir stressé(es) et de passer un agréable moment avec son bébé.

Je rappelle qu'Aria a commencé à goûter quelques fruits à l'aide d'une grignoteuse dès 4 mois, à manger des purées des 5 mois. Nous avons débuté la finger food à 7 mois et demi / 8 mois seulement.

Aujourd'hui, Aria mange généralement de la purée chez sa nounou (beaucoup plus pratique à préparer pour la semaine) et mange les mêmes repas que nous à la maison (soirs et weekends). Elle s'adapte très bien à ce fonctionnement et mange vraiment de tout ! 

En ce qui concerne quels aliments donner à bébé et en quelles quantités, il y a des recommandations nationales bien précises. Je vous conseille d'en parler à votre pédiatre, et pour des informations supplémentaires, voici un lien utile du blog Cooking for my Baby où vous pourrez déjà vous renseigner. Personnellement, je n'ai jamais rien pesé lors des préparations de repas pour Aria, exceptée la viande ou le poisson (10g par jour jusqu'à 9 mois de préférence le midi, puis 20g à partir de 9 mois...), puisque le lait infantile contient déjà des protéines, du fer, etc. Et qu'il ne sert donc à rien de vouloir surcharger les repas en protéines. De plus, l'excès de protéines peut avoir des conséquences sur les reins de bébé. Il faut donc vraiment être vigilant à ce sujet !